Five Simple Strategies To Avoid Saggy Skin After Weight Loss

 

वजन कम करना हर किसी का लक्ष्य होता है। स्वस्थ वजन और फिट फिगर पाने के लिए लोग कई तरह के तरीकों का प्रयोग करते हैं, जिसमें आहार कार्यक्रम, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। जैसे-जैसे हमारा वजन कम होता है हमारी त्वचा ढीली और ढीली होती जाती है। सैगिंग त्वचा वाले लोग कम आत्मविश्वास और कम आरामदायक महसूस कर सकते हैं, जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

हेल्थलाइन के अनुसार, कोलेजन, इलास्टिन, और अन्य लोचदार-उत्पादक पदार्थों को नुकसान गंभीर वजन बढ़ने के बाद त्वचा में खिंचाव का कारण बनता है, अक्सर वजन घटाने के बाद वापस लेने की क्षमता खो देता है। वजन कम करने के बाद त्वचा की शिथिलता विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें लंबाई भी शामिल है

वजन कम करना हर किसी का लक्ष्य होता है। स्वस्थ वजन और फिट फिगर पाने के लिए लोग कई तरह के तरीकों का प्रयोग करते हैं, जिसमें आहार कार्यक्रम, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। जैसे-जैसे हमारा वजन कम होता है हमारी त्वचा ढीली और ढीली होती जाती है। सैगिंग त्वचा वाले लोग कम आत्मविश्वास और कम आरामदायक महसूस कर सकते हैं, जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

हेल्थलाइन के अनुसार, कोलेजन, इलास्टिन, और अन्य लोचदार-उत्पादक पदार्थों को नुकसान गंभीर वजन बढ़ने के बाद त्वचा में खिंचाव का कारण बनता है, अक्सर वजन घटाने के बाद वापस लेने की क्षमता खो देता है। वजन कम करने के बाद त्वचा की शिथिलता कई कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें समय की लंबाई, वजन घटाने की मात्रा, आयु, आनुवंशिकी, सूर्य का जोखिम और धूम्रपान शामिल है। यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो वजन कम करने के बाद ढीली या ढीली त्वचा को रोकने के कुछ सरल उपायों के लिए आगे पढ़ें।

1. हाइड्रेटेड रहें

स्वस्थ जीवन और फिट शरीर का रहस्य हाइड्रेटेड रहना है। स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, औसत व्यक्ति को हर दिन कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए, हालांकि यह सिफारिश उन लोगों के लिए भिन्न हो सकती है जिनकी त्वचा ढीली है। पर्याप्त पानी के सेवन से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है और नए द्रव्यमान के जवाब में त्वचा के सिकुड़ने में भी मदद मिल सकती है।

2. धीरे-धीरे पाउंड शेड करें

सैगिंग त्वचा से बचने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे और धीरे-धीरे वजन कम करना हो सकता है। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी हेल्थ सर्विसेज के मुताबिक डाइटिंग का त्वचा पर प्रभाव पड़ता है क्योंकि वजन घटाने और वजन बढ़ाने से त्वचा में खिंचाव होता है और कोमलता कम होती है। हेल्थलाइन के अनुसार, युवा और वृद्ध लोगों दोनों के लिए मांसपेशियों को हासिल करने के लिए नियमित शक्ति प्रशिक्षण सबसे अच्छा तरीका है, और यह संभव है कि ऐसा करने से ढीली त्वचा को कम करने में मदद मिल सकती है।

3. विस्तारित सन एक्सपोजर सीमित करें

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आपकी त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए को यूवी प्रकाश द्वारा बदल दिया जाता है। इसका परिणाम त्वचा कैंसर और त्वचा की शुरुआती उम्र बढ़ने में हो सकता है। आपकी त्वचा यूवी विकिरण द्वारा गहराई से प्रवेश कर सकती है, जिससे कई त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। चूंकि यह त्वचा की गहरी परतों में कोलेजन और अन्य त्वचा संरचनाओं को प्रभावित करता है, इसलिए त्वचा गुरुत्वाकर्षण बल के प्रति कम प्रतिरोधी हो जाती है।

4. धूम्रपान न करें

हेल्थलाइन के अनुसार, धूम्रपान, मौजूदा कोलेजन को खराब करने और कोलेजन संश्लेषण को कम करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप ढीली, ढीली त्वचा होती है। सिगरेट के धुएं में 4,000 से अधिक यौगिक मौजूद हैं, जिनमें कोलेजन और इलास्टिन के टूटने का कारण बनता है। ये फाइबर आपकी त्वचा को उसका लचीलापन और मजबूती प्रदान करते हैं। धूम्रपान त्वचा के संरचनात्मक तत्वों को बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गहरी झुर्रियाँ और त्वचा लटकती है।

5. एक अच्छा आहार

सैगिंग त्वचा को रोकने के लिए एक संतुलित आहार एक और शक्तिशाली रणनीति है। आपकी थाली में विटामिन, खनिज, फाइबर, कैल्शियम और स्वस्थ वसा से भरपूर भोजन शामिल करने से स्वस्थ, दृढ़ त्वचा के विकास में मदद मिल सकती है। जिन खाद्य पदार्थों में इलास्टिन और कोलेजन शामिल हैं, जो त्वचा की दृढ़ता, लोच और ताकत में सुधार करते हैं, उनमें दूध, सामन, पनीर, बीन्स और नट्स शामिल हैं।